Les bienfaits du vélo elliptique et comment choisir le sien ?

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Pour les adeptes du fitness et du sport en salle, le vélo elliptique est un appareil de plus en plus choisi et est un moyen efficace pour faire travailler tout son corps. Rien à voir avec la bicyclette et plutôt assez proche de la pratique du ski, c’est un appareil de cardio-training reconnu pour sa capacité à assurer un meilleur état de santé. Quels sont ses bienfaits et comment choisir un bon vélo elliptique ? Pour ceux qui pensent pratiquer et acheter du vélo elliptique, voici quelques informations qui vont vous aider.

Les bienfaits du vélo elliptique

Les bienfaits du vélo elliptique

Faire du sport sans devoir sortir de chez soi, tel est le rêve de plusieurs personnes. Et pourtant, le choix du bon appareil devrait généralement dépendre de ses fonctions ainsi que de ses principaux avantages sur notre état de santé général. Parmi les appareils de fitness les plus utilisés, le vélo elliptique est considéré comme étant le plus complet. Pour ceux qui pensent en avoir chez eux, voici les différents bienfaits du vélo elliptique.

1) Le vélo elliptique assure un meilleur état de santé du cœur

Pour améliorer le rythme cardiaque, la pratique du vélo elliptique est souvent conseillée. Grâce aux différents mouvements de plusieurs parties du corps ; la fréquence du rythme cardiaque devient de plus en plus stable. Sans même que vous en rendiez compte, vous allez pouvoir atteindre votre fréquence cardiaque maximale et assurera un bon exercice pour votre cœur. Par ailleurs, la pratique du vélo elliptique favorise une bonne circulation du sang et renforce la capacité respiratoire. En tout, l’ensemble du travail est bon pour le cœur. Il est toutefois à souligner que les personnes souffrant des problèmes cardiaques ou celles qui sont âgées de plus de 50 ans devraient se faire consulter par leurs médecins avant de décider de faire du vélo elliptique.

2) Le vélo elliptique aide à perdre du poids

Pour compléter vos régimes alimentaires, la pratique du vélo elliptique est le meilleur moyen de perdre du poids. En faisant du vélo elliptique pour une durée d’une heure par jour, vous allez pouvoir perdre aux environs de 700 calories et pourrez également améliorer votre silhouette. Il a été même évoqué que courir pendant la même durée sur un tapis n’est pas aussi efficace que la pratique du vélo elliptique. En faisant travailler toutes les parties de votre corps et en évacuant vos sueurs, il n’y aurait aucune raison pour que vous ne vous débarrassiez pas de vos excès de graisses.

3) Le vélo elliptique renforce vos articulations

Contrairement à d’autres sports qui se concentrent sur une partie bien spécifique du corps, le vélo elliptique fera travailler toutes vos articulations d’une manière bien équilibrée. Ainsi, tout votre poids sera bien réparti sans que vous éprouviez une lourdeur plus intense sur certains membres. Vos articulations vont alors se renforcer et vous allez pouvoir les utiliser d’une manière beaucoup plus flexible.

4) Le vélo elliptique aide à lutter contre le stress

En faisant du cardio-training, vous allez pouvoir libérer des endorphines vous permettant de retrouver un bon état d’esprit. Et si vous écoutez en même temps de la bonne musique, votre séance de vélo elliptique sera même un vrai remède contre le stress. Ce serait un bon moyen d’assurer son bien-être quotidien.

5) Le vélo elliptique tonifie les muscles

Faire travailler en même temps les bras, les pectoraux, les abdominaux, les fessiers, les cuisses et les mollets procure des bienfaits pour l’ensemble du corps en général. Et seul le vélo elliptique pourrait assurer complètement toutes ces activités physiques. En faisant du vélo elliptique, vos muscles vont pouvoir se tonifier sans pour autant augmenter de taille. Il s’agit d’un appareil tout à fait convenable pour une meilleure fortification des muscles.

Comment choisir un vélo elliptique ?

Il n’existe pas un bon moyen de faire du sport que d’avoir son propre appareil. Pour vous aider dans le choix de votre vélo elliptique, voici quelques critères assez importants :

Choisissez votre vélo elliptique en fonction de votre taille

La taille de l’appareil joue un rôle important sur la favorisation d’une bonne amplitude des mouvements. Il devrait donc être proportionnel avec votre gabarit. Plus l’appareil est grand, plus le travail est efficace. Si vous êtes quelqu’un de grande taille, il faudrait choisir un vélo elliptique d’au moins 1 m 30. Mais si vous êtes de taille moyenne, un vélo elliptique plus petit pourra vous convenir. Cependant, un appareil moins d’un mètre ne sera pas vraiment profitable pour faire de vrais exercices elliptiques. En outre, il est préférable de choisir un appareil avec une position de pédales réglables. Cela permettra un bon ajustement selon la taille de la personne et la nature de l’activité.

Pour un bon suivi, optez pour un modèle avec un capteur cardiaque

Pour pouvoir évaluer vos performances et faire un suivi de vos efforts, un vélo elliptique avec un capteur cardiaque serait beaucoup plus intéressant. Ainsi, il serait possible de se fixer des objectifs et pratiquer les exercices dans le respect de certaines règles. Sinon, la plupart des appareils sont munis de dispositifs permettant de mesurer les pouls. Certains disposent même d’une ceinture abdominale qui va émettre un signal en vue d’un suivi bien précis. Ces modèles sont beaucoup plus pratiques et plus fiables pour ceux qui tiennent à obtenir un bon résultat.

Bien se renseigner de toutes les fonctionnalités possibles

Un vélo elliptique dispose d’une console qui permet de contrôler chaque séance d’entrainement. Et les fonctionnalités possibles dépendent de l’appareil. Pour profiter pleinement des avantages d’un vélo elliptique, veillez à choisir un appareil multifonctions. Mais bien évidemment, votre choix dépendra principalement de votre pouvoir d’achat. Parmi les appareils existants, il y a ceux qui sont munis d’un affichage qui permet de renseigner la durée de la séance, la vitesse, la distance et même l’endurance. La taille de l’écran dépendra également du modèle de votre choix. Certains disposent de fonctions ergomètres très intéressantes pour les exercices de perte de poids. D’autres proposent des programmes déjà enregistrés pour des entrainements plus efficaces.

Tenant compte des bienfaits du vélo elliptique et des différents types de modèles qui sont de plus en plus performants, il vous appartient de choisir l’appareil idéal selon vos propres attentes et votre budget !